Nếu như bạn đang muốn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả thì bạn đã tìm đúng rồi đấy.
Hello, xin chào tất cả các bạn chào mừng, các bạn đã quay trở lại trên web của mình và mình là hồng beauty video hôm nay thì mình sẽ nói về một cái chủ đề mà có rất rất là nhiều bạn quan tâm và yêu cầu mình làm. Đó chính là chủ đề về cách giảm cân này, giảm mở toàn thân, giảm ngứa toàn thân thì là một cái tiêu chí quan trọng khi mà lói về cái việc giảm cân. Bởi vì nếu như mà bạn giảm cân mà không giảm mở thì tức là bạn cái việc giảm cân của bạn chỉ là đang giảm nước ngoài thôi mà khi mà giảm nước ấy thì nó có thể khiến cho cái cân nặng tăng trở lại nhanh sau đấy. Chính vì thế cho nên là video ngày hôm nay thì mình sẽ chia sẻ với mọi người. Cái cách giảm cân, giảm mở an toàn, khoa học, giúp giảm mở cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả. Thế nên là nếu như mà bạn nào đang quan tâm về cái chủ đề này thì mọi người hãy lấy giấy mực ra để ghi chép vào cùng mình bắt đầu video luôn nhá. Đầu tiên đó là chế độ ăn hợp lý. Chế độ ăn hợp lý ở đây thì đó là thứ nhất, mọi người hãy cắt giảm tinh bột và đường thay vào đấy, mọi người hãy ăn nhiều protein, tức là chất đạm, protein và tinh bột thì có cùng mức calo. Thế nhưng nếu như mà mọi người giảm ăn tinh bột thay vào đấy thì mọi người hãy ăn nhiều và luteyn thì cùng là cái mức calo lọt vào cơ thể là như nhau. Thế nhưng mà cái người mà ăn nhiều protein ý thì vẫn giảm cân, giảm mở bụng và duy trì lượng cơ bắp và sự trao đổi chất. Hơn so với người ăn nhiều tinh bột. Bên cạnh đó thì việc tăng lượng protein thì giúp cho mọi người có thể giảm cảm giác đói bụng, giúp mọi người có thể thoát được cái cảm giác thèm ăn và tự động ăn ít đi. Từ đó thì có thể giúp giảm cái lượng calo lạ vào cơ thể và có thể giúp quá trình giảm cân được hiệu quả hơn. Thế nên là mọi người hãy thử bắt đầu thay thế các loại thức ăn chứa tinh bột như là cơm, bánh mì, mì tôm, bánh ngọt. Thành gặp loại thức ăn giàu protein như cá, thịt, trứng, sữa và các loại hạt nhé và một bữa ăn thì lên bao gồm một nguồn bộ đưa tin này. Một nguồn chất béo này và một nguồn rau xanh chất béo đây thì mọi người nên nhớ là những dạng chất béo và tốt có lợi cho sức khỏe nha chất béo thì nó sẽ cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn. Chính vì thế cho nên là nó sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn này và đói rất là hiệu quả. Các loại chất béo tốt dễ dàng tìm thấy trong các loại dầu dừa, dầu olive cũng như các loại hạt hạnh nhân ** *** đậu phộng, vân vân. Tuy nhiên là rất là tốt cho cái việc giảm mở bụng, nhưng mà chất béo thì nó cũng rất là giàu calo. Thế nên là mọi người lưu ý đó là chúng ta chỉ ăn với lượng vừa phải thôi nhé. Còn rau xanh thì mọi người có thể ăn bông cải xanh, súp lơ, cà chua cải bắt dưa chuột vân vân thứ 2. Đó là mọi người hãy áp dụng nhịn ăn gián đoạn, nhịn ăn gián đoạn thì được nghiên cứu rất là nhiều và nó cho thấy đó là có hiệu quả trong cái việc giảm cân, giảm mở toàn thân, mọi người có thể áp dụng nhịn ăn gián đoạn theo kiểu đó là 16 trên 8, tức là mọi người sẽ ăn trong vòng 8 tiếng và nghỉ trong vòng 16 tiếng. Trong vòng 16 tiếng này thì mọi người sẽ không ăn bất kỳ một cái thứ gì khác ngoài việc đó là mọi người chỉ uống nước lọc thôi. Thứ 3, đó là mọi người hãy uống nước lọc và các đồ uống lành mạnh nhiều hơn các loại đồ uống và chứa nhiều đường và calo như là trà sữa này, bia rượu này và các đồ uống có ga thì nó sẽ khiến cơ thể trở nên tăng cân và tích mở. Chính vì thế cho nên là mọi người hãy loại bỏ chúng hoàn toàn theo bài đấy, mọi người hãy lựa chọn những cái loại đồ uống không calo và hỗ trợ giảm cân giảm tích mẫu như là nước lọc này hay là trà xanh, trà xanh thì có chứa nhiều chất chống oxy hóa và cà phê in giúp quá trình trao đổi chất. Ước cháy mở thừa toàn thân hiệu quả. Do đó, mọi người có thể uống trà xanh, thay nước lọc hằng ngày để giảm mở bụng nhanh chóng và tốt cho sức khỏe. Cách thực hiện thì rất là đơn giản thôi. Bước đầu tiên thì mọi người hãy chuẩn bị một đến 2 bó trà tươi mua ở ngoài chợ. Sau đấy thì mọi người hãy đem rửa sạch. Tiếp theo thì mọi người hãy bỏ trà vào trong một cái ca lớn rồi mọi người cho nước đun sôi vào và hãm trà ủ trong vòng 30 phút là mọi người có thể đem ra uống nước. Trà xanh này là mọi người chỉ nên uống trong ngày thôi, không nên để qua đêm bởi vì để qua đêm thì nó sẽ làm mất chất nếu như mà mọi người không có lá trà xanh tươi thì mọi người có thể dùng lá trà xanh khô để thay thế cũng được nha. Thứ tư, đó là mọi người hãy tập thể dục và tập thêm cardio cardio hay còn được gọi là thể dục nhịp điệu giúp kích thích nhịp tim và hơi thở. Giải phóng ra ngoài một cái lượng calo khổng lồ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra đó là khi mà chúng ta tập cardio thì có thể giúp giảm cân, giảm mở toàn thân một cách rất là hiệu quả, đặc biệt là cái vùng eo và vùng bụng. Về các bài tập cardio thì một cách đơn giản nhất, mọi người hãy lên youtube sau đấy thì mọi người gõ là các bài tập cardio và mọi người hãy lựa chọn ra cái bài tập mà mọi người cảm thấy phù hợp sau đây thì mọi người chỉ cần tập theo là được. Tổng kết lại ở đây thì để có thể giảm cân toàn thân một cách hiệu quả và nhanh chóng thì mọi người cần phải chú ý cho mình 4 ý sau. Ý thứ nhất đó chính là một chế độ ăn hợp lý ý thứ 2 đó chính là áp dụng nhịn ăn gián đoạn ý thứ 3 đó chính là uống nước lọc và các đồ uống lành mạnh nhiều hơn và ý cuối cùng đó chính là tập thể dục và tập thêm cardio. Nói chung ấy thì là về việc giảm cân, giảm mở toàn thân. Nó không phải là một cái vấn đề gì, nó quá là phức tạp hay là khó khăn, chỉ cần mọi người hãy ăn uống lành mạnh hơn này, chăm chỉ tập luyện hơn này. Và đặc biệt đó là mọi người cần phải có sự kiên nhẫn và kiên trì. Như vậy thì là chắc chắn mọi người sẽ có thể gặt hái được cái kết quả như mong đợi. Mình chúc cho tất cả các bạn đang Xem nội dung video này của mình thì có thể giảm cân thành công và đạt được cái số cân như là mong muốn. OK? Vậy là cái nội dung video ngày hôm nay đến đây kết thúc rồi. Mình rất là cảm ơn mọi người đã dành thời gian để theo dõi đến cuối video. Nếu như mà bạn cảm thấy nội dung video này của mình hay và hữu ích thì mọi người hãy tặng cho mình một like và chia sẻ các nội dung video này để nhiều bạn có thể biết hơn và mọi người muốn mình làm thêm về những cái chủ đề gì tiếp theo thì mọi người hãy comment ở phía dưới cho mình biết nhé.