Uống nước uống nước uống nước ngày 2 nước ngày 2 nước note rất nhiều bạn uống nước mà không biết rằng mình đang có những thói quen rất sai lầm trong việc bổ sung nước hàng ngày. Vậy thế nào mới là cách bổ sung nước đúng cách?
Chia sẻ đến bạn những kiến thức vô cùng hữu ích và hoàn toàn miễn phí. OK. 3, tại sao lại có video này thì gần đây rất nhiều bạn inbox hỏi bác sĩ rằng, là anh ơi, em uống 2 ly nước một ngày mà sao da em không đẹp hay anh ơi, em uống nước hoa quả được không nữa cổ được không? Thì ngày hôm nay sẽ chỉ ra cho bạn cách chúng ta uống đúng cách và những sai lầm thường gặp OK Xem số một đó là uống nước ngọt thay nước lọc rồi rất nhiều bạn chúng ta thích uống coca này. Pepsi 7 ấp đúng không? Hay là uống trà sữa rồi uống trà uống cà phê thay nước đúng không nhở thế thì khi mà các bạn dùng rất nhiều các loại nước đó mà thay cho nước lọc mà bạn vẫn tính lượng nước đó vào cái số lượng nước bổ sung vào ngày thì cái này là không chính xác nữa, tại sao lại thế này? Bởi vì đối với các loại nước ngọt á hay là những cái loại trà sữa hay là cà phê thì nó đều là dung dịch ưu trương. Đúng rồi, nếu bạn, các bạn đã từng Xem các video trước, bạn sẽ hiểu thì biết rằng là các loại nước ngọt hay là nước mà có thêm các loại vị khác vào thì hầu hết nó đều là các loại nước ưu trương. Và nếu như các bạn dùng các loại nước ưu trương vào trong cơ thể, nó sẽ làm cho các bạn khác hơn. Bạn có nhớ rằng là khi mình uống coca mà không cho đá mà uống nguyên vị thì các bạn thấy rất khác đúng không? Nhở đúng rồi chính xác bởi vì đây là nước ưu trương, cái cơ thể của mình luôn luôn sẽ chuyển hóa thành dung dịch dung dịch đẳng trương phù hợp với đồng đội nội môi của cơ thể mình. Vậy nếu như các bạn mà uống các loại nước ngọt có ga thì các bạn có khi còn đắt hơn đó nhá. Hay là nhớ nó sẽ không được tính vào trong lượng nước bổ sung hằng ngày nên là nếu mà có uống các loại nước ngọt có ga thì cũng thứ nhất là cũng 4 số lượng ít thôi. Vì trong đó có rất nhiều đường mà uống nhiều đường các bạn biết rồi, uống đường thì háo nước vô cùng, các bạn còn khác nhiều hơn, thậm chí là còn làm cho bạn sẽ muốn rồi mất dáng này béo hơn này mập hơn đúng không? Hãy nhớ câu này nhá rồi Xem số 2 đó là không bồi phụ điện giải khi mà các bạn tập thể dục thể thao hay là ra mồ hôi nhiều. Đây cũng là một cái sai lầm nữa, các bạn thường mắc phải và quan hình dung là khi các bạn ra nhiều mồ hôi. Và các bạn không ra mồ hôi thì 2 điều kiện này hoặc là hoàn toàn khác nhau. Ví dụ, khi các bạn tập luyện thể thao thì cái mồ hôi của mình nó rất là mặn đúng không? Đúng rồi, mồ hôi đầu cực kỳ mặn vì trong mồ hôi nó có thành phần muối, tức là bạn đang mất đi cái on át lý+ a+ khi mà các bạn tập thể dục và khi mất đi nét+ thì nó sẽ làm cho cái trong cơ thể mình nó bị giảm mất đúng không? Nó bị giảm mất, giảm mất điện giải và mất cân= điện giải nên là các bạn thấy rằng khi có uống nước thì uống bao nhiêu nó vẫn khác đúng không? Đó thì như thế là nếu như mà mình mất điện giải mà mình chỉ uống nước lọc không ý thì. Càng khác hơn thế nên là đối với những bạn mà chúng ta mà đang đang tập thể dục thể thao nên mồ hôi thì lời khuyên đó là các bạn có thể là thả một vài bên muối ở bên trong cái cốc nước của mình thì các bạn uống cảm giác nó hơi lợ lợ. Nếu như các bạn chưa quen nhưng mà sau này quen, các bạn thấy rằng là uống các loại nước mà thả một vài hạt muối vào thì các bạn sẽ giảm khát cực kỳ nhanh bởi vì là nó bổ sung điện giải với lúc cái thời điểm đó tập thể dục này nó không chết là mất nước và mất điện giải nữa nhớ nhá. Tuy nhiên thì ngoài ra, hiện nay có rất nhiều các loại nước uống đóng chai, nó đã có sẳn là buổi giải thì các bạn cũng có thể chọn bởi vì là. Những cái bạn nói tăng lực thì nó cũng có thể là có thêm đường à thêm đường thêm muối, điện giải. Tuy nhiên là chỉ khi tập thể dục thôi, còn bình thường mà không mất mồ hôi nhiều mà bạn uống nước đó thì tăng cân thôi nhé vì có nhiều đường OK hiểu chỗ này rồi sang số 3 này đó là uống dồn vào một lúc và bạn đã từng Xem các video trước và thiếu luôn hướng dẫn các bạn là chính xác. Đó là mình sẽ chia nhỏ thời gian, tức là mỗi một tiếng mình sẽ uống một cốc nước thì nó sẽ OK hơn. Nhưng tất nhiên là các bạn sẽ gặp phải vấn đề là khi uống nhiều nước thì mình đi nhiều đúng không? Cái vệ sinh nhiều có làm sao đâu đúng không? Bởi vì khi còn uống nước thì thấy rằng là cái nước tiểu của mình, rõ ràng là nó nó nhạt hơn rất nhiều và chính nhạt hơn thì nó sẽ làm cho thận mình có được, bà đào thải đào thải chất cặn bã tốt hơn bởi vì là cái dung dịch nó nó nó nhiều, nó được loãng hơn đúng không thì nó được lọc tốt hơn nên là các bạn nên chia nhỏ ra uống nước ra uống mỗi lần là một khoảng cốc khoảng tầm 100 đến 200 mi li lít thì trong một ngày thì các bạn sẽ uống đủ nước chứ. Còn nếu dồn một lúc mà tu một lít thì đố các bạn uống được uống bia thì uống được thì uống nước thì không được, nó sẽ làm cho bộ mặt đường phềnh lên hay là loãng dịch vị hay là. Và làm cho bạn hấp thu thức ăn kém nhá điểm này OK? Tôi Xem số này đó là các bạn uống nhiều mà buổi tối đây cũng là một điều các bạn thường gặp phải. Bởi vì khi uống vào buổi tối thì các bạn sẽ tăng áp lực cho thận và thận. Buổi tối là sẽ ưu tiên là tái hấp thu còn ban ngày và ưu tiên lọc. Thế thì nếu bạn uống nhiều nước buổi tối thì sẽ tăng cái gánh nặng lên thận sẽ phải làm việc và đến đặc biệt là các bạn uống nhiều nước trước khi ngủ ý thì lúc đi ngủ thì bạn sẽ không ngủ ngon được, hoặc là các bạn sẽ bị tỉnh giấc vì mót đúng rồi mót tiểu nên là buổi tối thì mình không nên uống nhiều nước sau 9:00 tối. Thì nó là một lời khuyên rất là tốt cho bạn. Tuy nhiên thì những bạn phải tập thể dục, thể thao buổi tối hay là chúng ta ăn nhiều buổi tối á thì nó lại có thể khác nhưng mà vẫn nên là hạn chế, hạn chế bổ sung nước buổi tối nếu như này rồi Xem số 5 này. Đó là các bạn uống nhiều các loại nước có dung dịch ưu trương ăn mặc, ăn ăn nhiều đồ ngọt thì đồ mặn là một trong những cái gia vị mà làm cho đồ ăn của mình nó thêm đậm đà hơn. Tuy nhiên thì có rất nhiều bạn chúng ta là có một thói quen là khi ăn mặn thì các bạn nhớ rằng là ăn mặn thì phải uống nhiều nước uống nhiều nước thì sau đó sẽ tăng áp lực thân. Và tăng áp lực mạch máu nên là những bệnh nhân à những bạn nhưng bác cô bác của mình mà bị tăng huyết áp ý thì cũng liên quan rất nhiều đến chế độ ăn, nên ăn mặc thì sẽ gây ra tăng huyết áp và tăng cái nặng nhiều cho thận nhớ bởi vì là thận nó vừa bị tăng cái cái tăng cái nước mà vừa phải tăng cái sự đào thải, đào thải muối đi. Thế là nhớ là ăn mặn nó không những là giúp cho bạn tệ hơn sức khỏe mà còn làm cho bạn dễ bị mắc các vấn đề như nào. Tăng huyết áp nên hạn chế của bên này thôi. OK rồi sẽ là một số 6 cũng là cái điều cuối cùng trong bài này.
Hy vọng các bạn đã bỏ túi cho mình những cái kiến thức bổ ích để có cách bổ sung nước dễ dàng. Đó là về các loại hoa quả, trái cây. Thế thì đối với hoa quả, trái cây thì cái lượng nước free trong đó rất nhiều thì bác sĩ hiếu luôn luôn yêu thích cái việc là chúng ta bổ sung thêm các loại hoa quả, trái cây mà có nhiều nước, bởi vì những nước trong đó thì nó sẽ giúp cho các bạn fresh hơn và có nhiều vitamin và khoáng chất. Tức là bạn thay vì phải uống một cốc nước với một viên vitamin nào đó thì ăn hoa quả, trái cây là điều vô cùng tốt và hiệu hữu ích OK. Và trên đây là 6 điều bác sĩ muốn mách bạn để giúp chúng ta. Đó là da đẹp hơn, bổ sung nước đúng cách và chúc các bạn sẽ có cuộc sống ngày càng tươi trẻ