Thực ra không tự trắng lên mà cũng không tự dandy melanin thì chuyển hóa từ vùng này sang vùng khác. Nghe câu này quá quen đúng không? Và bạn luôn nhớ rằng Giang không thể tự trắng lên đâu mà nó sẽ hình thành từ những thói quen đơn giản. Hàng ngày, video này sẽ hướng dẫn cho các bạn 5 thói quen giúp da bạn có thể trắng lên tự nhiên đơn giản tại nhà mà không cần phải nỗ lực. Công ty thiểu các phiếu có biến động ngày nay. Dạ. Như hello, hello hello, em còn thiếu đây. Chào mừng các bạn đã quay trở lại với kênh youtube của bác sĩ hiếu và trong video này sẽ là 5 thói quen giúp da bạn trắng hơn mỗi ngày. Và nếu như các bạn đã theo dõi trên kênh youtube của bạn chủ yếu thì bác sĩ đã có rất nhiều các video về thói quen cũng như sai lầm các bạn có thể Xem tại đây những thói quen giúp da bạn đẹp hơn những thói quen giúp giảm mụn những sai lầm thường gặp và khi các bạn tránh những điều này sẽ giúp cho bạn không những tiết kiệm rất nhiều tiền, rất nhiều chi phí mà còn xây dựng một lối sống sinh hoạt khoa học lành mạnh, từ đó có thể tư vấn và hướng dẫn cho chính bố mẹ, anh chị. Con chúng ta để khi mọi người đều có thói quen tốt hơn, chúng ta sẽ có 1 + 1 VND cùng khỏe mạnh và không những khỏe mạnh mà từ đó sẽ đẹp hơn mà đẹp hơn thì chúng ta có nhiều cơ hội hơn, có nhiều cơ hội, chúng ta lại có thêm nhiều cái thu nhập tốt hơn và cuộc sống hạnh phúc. Đây cũng chính là cái kim chỉ nam khi có xíu xây dựng kênh youtube này và bạn đừng quên nếu không thấy cái video này hay like, subscribe và chia sẻ đường link này để nhiều người cùng nhau xây dựng thói quen tốt hơn và chúng ta sẽ đẹp hơn mỗi ngày. Và bắc triều tin chắc rằng sẽ có rất nhiều người cảm ơn các bạn khi Xem cái video clip này. Và các bạn đừng quên bác sĩ có một fan page chính thức là bác sĩ hiếu và+ đồng chăm sóc da khoa học. Bạn có thể tham gia vào đây để nhận những chia sẻ trực tiếp từ bác hiếu và hệ thống an ninh OK. Em quên số một đó là bổ sung vitamin tự nhiên, không phải uống vitamin c, không phải uống vitamin e, cũng không phải uống vitamin k các loại vitamin này hàng ngày mà con đường tự nhiên nó mới là con đường tốt nhất. Chúng ta hãy điểm lại những loại hoa quả mà các bạn thường ăn theo mùa mùa hè. Chúng ta có gì mà người ta có dưa hấu đúng không? Bạn nghĩ Xem, trong 100g dưa hấu có những cái điều gì? Con nghĩ rằng là ăn dưa hấu thì nó sẽ có vị ngọt này và sẽ có đường này có nước này no, đấy chỉ là những cái yếu tố rất nhỏ thôi vì những cái loại hoa quả có dạng màu đỏ hay là màu cam. Nó đều có một hàm lượng vitamin a rất là nhiều mà dưa hấu cũng không phải ngoại lệ, nhưng thành phần nhiều hơn của dưa hấu đó là một loại không nghĩ đến. Các bạn có nhớ rằng khi chúng ta ăn phần cùi dưa hấu, cái phần vỏ lấy phần màu trắng thì dưa hấu nó không còn vị ngọt đúng không? Nó có bị chua? Con nghĩ Xem vị chua này là do cái gì? Và đặc biệt khi bạn thiếu tìm hiểu về cái hàm lượng dinh dữơng ở trong dưa hấu thì trong 100g dưa hấu lại có thêm 8,1 miligam in c ngoài ra, nó còn có rất nhiều các yếu tố khoáng và vi lượng. Điển hình đó chính là em magiê magiê chiếm 10 miligam. Wow, đây là một cái lượng cực kì nhiều mà các bạn có thể bổ sung trực tiếp= đường tự nhiên. Nếu bạn chưa biết hàm lượng vi lượng hay các yếu tố khoáng cần dùng là gì thì họ thiếu sẽ tiếp tục làm cho cái video chia sẻ với các bạn để chúng ta biết được là hàng ngày mình cần phải ăn cái loại nào để chúng ta có đầy đủ một cái sức khỏe tốt và các bạn đừng quên comment xuống bên dưới những sản phẩm hay những sản phẩm tự nhiên các bạn đã từng ăn và hàng ngày ăn lượng bao nhiêu, đồng thời những sản phẩm bạn muốn bác sĩ hiếu review. Cũng như chia sẻ các kỹ năng thì cũng phải comment xuống bên dưới để bỏ phiếu làm các cái video và chia sẻ để các bạn có thêm nhiều cái ức, OK? Loại quả số 2 đó chính là đu đủ đu đủ là một loại trái cây vô cùng là rẻ tiền và các bạn có thể nhiều bạn đặc biệt ở khu vực nông thôn, nhưng bạn sẽ hiểu này nông thôn miền núi như như chính bạn sẽ hiểu luôn thì ở nhà thường trồng rất là nhiều cây đu đủ và mỗi khi đu đủ 9 thì chúng ta có thể ra vặn đủ đúng không và mang về ăn và ngoài ra, hiện nay thì đu đủ. Được giấm rất là nhiều nếu như có đủ nước giấm= cái asialand thì nó là một cái điều rất là bình thường vì asialand nó sẽ giúp thúc đẩy quá trình làm 9 trái cây thì đây là một quá trình rất tự nhiên. Nhưng tuy nhiên thì hiện nay có rất nhiều các loại giấm khác mà là xuất phát từ cái nguồn gốc không uy tín thì các bạn cũng có thể là cân nhắc và lựa chọn các bạn đủ tự nhiên thì nó vẫn luôn là tốt hơn là chúng ta sẽ giống nhân tạo và điểm lại cái năng. Cái mức là hàm lượng dinh dữơng ở trong đu đủ thì chăm đủ có đến 2,1 miligam 100g, đu đủ có 2,1 miligam beta carotene. 3 đến 80 miligam c thế thì các bạn thấy rằng là hầu hết các loại trái cây đều có rất nhiều các loại vitamin, đặc biệt là c nên c có ở trong rất nhiều loại quả tự nhiên. Hàng ngày bạn nhớ nha và các bạn lưu ý khi ăn đu đủ và các loại trái cây màu vàng thì hàm lượng beta carotene nó rất là nhiều. Nếu như các bạn ở trong mức giới hạn thì da sẽ trắng hơn và khỏe hơn. Nhưng nếu chúng ta ăn quá nhiều, đặc biệt là ăn cà rốt nữa thì da của các bạn hoàn toàn có thể chuyển sang màu vàng nghệ. Chính vì thế đây là màu vàng rất là tự nhiên nên các bạn hãy cân nhắc nếu như thời điểm. Không đủ thì không phải là ngày nào chúng ta cũng riềng giã, ăn đu đủ đâu mà hãy ăn theo chế độ là một tuần ăn 2 đến 3 bữa hoặc 2 bữa thôi thì nó sẽ tốt hơn là ngày nào người ta cũng diễn ra đủ. Bởi vì beta carotene khi quá nhiều ấy ra, bạn nhìn nó vàng lắm gọi là hòn máu đỏ da vàng đấy. Nó không được đẹp đâu nên là hãy cân nhắc và kiểm tra Xem là da mình khi ăn nó có đẹp hơn không và hãy theo dõi đặc biệt đó là cần phải có cái ảnh chụp, bạn hãy chụp ảnh thằng này tháng sau để mình Xem liệu rằng mình có trắng hơn và da đẹp hơn sau một thói quen mới không OK. Tiếp theo là một loại quả bác sĩ cực kỳ yêu thích đó chính là rứa. Trong 100g dứa cũng có 0,03 miligam beta caroten, 0,08 miligam b một và 13 miligam c quá là cao đúng không? Và đặc đương nhiên rồi rứa thì khi ăn rất là chua và cũng sẽ có quả ngọt nhưng nó vẫn sẽ có một cái vị chua nào đó nên trong dứa thì hàm lượng c nó cũng rất là cao và cũng là một cái giải pháp các bạn lựa chọn hàng ngày nếu va, đặc biệt là trong dứa thì cái hàm lượng xơ nó cũng nhiều khi ăn nhiều xơ thì sẽ giúp cho các bạn là giảm cái thời gian đi đại tiện hơn và đặc biệt là tăng cái tăng cái sức khỏe cho cái hệ đại tràng của mình. Hay là ăn xơ sẽ tốt hơn. Ngoài ra nữa thì có thêm một loại quả thì cũng rất yêu thích, đó là trong nho trong nho có một loại cực kỳ bác sĩ yêu thích đó là redbaron thì cái hoạt chất này sẽ giúp chống lão hóa, chống oxy hóa và đồng thời làm trắng da tự nhiên nên đây là một cái loại khá là quý có ở trong nho. Vậy thì trên đây là những một vài loại trái cây bỏ phiếu yêu thích, vậy làm trắng da ngoài ra thì đương nhiên rồi trong những loại quả khác. Ví dụ là có cái video trước và chia sẻ là ăn táo đúng không? Bởi vì trong táo thì sẽ giúp cho bạn học tăng cường sức khỏe. Ngay cả nhóm làm trắng da thì các bạn hãy cẩn thận. Hãy nhớ là mình ăn đa dạng hoa quả đúng vừa ăn ngon lại vừa đẹp hơn trẻ hơn, chả có tội gì mà không ăn cả. Nhưng hãy để ý rằng khi ăn quá nhiều loại trái cây chua thì nó cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến men răng thì mới thế. Nếu ăn mà cảm thấy răng mình nó bị buốt, bị chua hoặc là bị cảm giác nó buốt í thì hãy nhớ là hạn chế và chúng ta hoàn toàn có thể chuyển sang dạng nước ép thì nó sẽ bảo vệ cái răng của mình hơn và không nên ăn hoa quả lúc đói bởi ăn lúc đói thì axit trái cây nó sẽ làm cho bạn bị xót ruột. Nên là không ăn khi quá đói mà hãy nên ăn ở sau bữa ăn khoảng 2 tiếng thì nó sẽ OK hơn sau 2 tiếng, không phải là ngay sau ăn bạn nhớ ra nha. Thì con số 2 đó là dùng or đội mũ, đeo khẩu trang. Cái thói quen này= kiều đã chia sẻ rất nhiều lần rồi nhưng lần này sẽ có thêm là đội mũ đội ô xe ô tô. Tại sao lại như thế? Bởi vì trong cái mùa mùa hè, đặc biệt là cái mùa giông bão sắp tới này, không những là khi các bạn có thói quen là mang theo người những dụng cụ ô mũ áo mưa thì sẽ giúp cho bạn đề phòng các trường hợp nếu như chúng ta có một câu mà bất chợt vào ngày hôm đó, bạn không có một thiết bị bảo hộ thì mình sẽ bị ốm và cảm lạnh và cảm lạnh thì các bạn sẽ chắc chắn là bỏ quên luôn cái việc là. Mình skincare hôm nay như thế nào? Mình đắp mặt như thế nào, mình bôi kem nào bạn cũng bỏ qua luôn nên chính vì thế, các bạn hãy nhớ rằng chuẩn bị cho mình những cái thói quen và có một cái dụng cụ mà một cái túi dụng cụ mang theo người thì sẽ giúp an toàn hơn. Còn nếu các bạn đã yêu ô tô rồi thì vẫn phải có ô đúng không? Vì sẽ có một cái khoảng cách giữa từ chỗ mình ra lấy ôtô đúng không nên là đeo khẩu trang, đội mũ đội ô và dùng mang áo mưa thì đây là thói quen các bạn cần phải có. Em. 3, đó là đi ngủ sớm ngủ sớm giúp da đẹp nhưng ngủ sớm cũng sẽ giúp trắng hơn. Bởi vì khi bạn ngủ sớm hơn ra có thêm khả năng hấp thu các hướng chất được một cách tốt hơn nên ngủ sớm là đi ngủ trước 11 giờ còn ở mức độ trung bình là từ 12 giờ đến
một giờ. Nhưng bác sĩ vẫn mong các bạn ngủ sớm và sáng dậy sớm hơn. Buổi sáng sớm hơn, bạn sẽ làm được vô vàn nhiều việc trong ngày. Như thói quen số 4, đó là tập thể dục đều đặn, tập thể dục đương nhiên là giúp tăng cường lưu thông sức khỏe và bạn khỏe hơn rồi nhưng không có nghĩa là bạn tập thể dục là chạy giữa trời nắng. Các bạn chạy khi mà có hàm lượng cái UV đang cao tập thể dục ở đây có nghĩa là tập thể dục một cách khoa học và đều đặn hằng ngày, lặp đi lặp lại và mỗi ngày chỉ cần một kilomet thôi, bạn sẽ trẻ hơn khỏe hơn. Nếu như các bạn lo lắng về việc là khi các bạn chạy ở ngoài trời nắng da của mình bị sạm hơn, đen hơn. Thì có một cái thói quen cực kỳ đơn giản, đó là các bạn hãy đợi vào thời điểm râm mát thì mình chạy nó sẽ yêu OK hơn thì thời điểm khoảng mấy giờ khoảng 6:05 giờ 5 giờ đến 6:00 chiều thì đương nhiên Hà Nội kêu về cực kỳ thấp rồi. Hoặc là buổi sáng các bạn dậy sớm Xem 5 bạn đi chạy lúc nằm giữa lúc 6 giờ sáng và hoàn thành sáng tập thể dục của mình khoảng 30 phút sau đó về tắm đi làm, bạn sẽ có một ngày tràn đầy năng lượng và khỏe hơn. Cái thói quen số 5 cũng là cái thói quen cuối cùng trong cái video này lạc quan và hạnh phúc hơn. Bạn thử hình dung Xem ngày hôm nay, nếu các bạn ra đường mà rơi một tờ 500.000, bạn sẽ vui hay buồn? Bác sĩ điều chắc chắn rằng là bạn sẽ méo mặt ngay lập tức và ai cũng như thế thôi. Mỗi khi có một chuyện gì đó đau buồn và bực tức, hay là trời mưa đang đi cùng một xe ô tô đi qua hất toàn bộ đất nước, mặt đường hắt vào người bạn, hoặc hôm nay bạn mặc một chiếc áo trắng và vô tình có một giọt đồ ăn nó nhỏ trong áo của mình. Bạn làm áo, các bạn làm quen đi, bạn có vui được không? Đương nhiên là không rồi đúng không? Thế thì lạc quan hạnh phúc thì làm thế nào để chúng ta có thể lạc quan, hạnh phúc được thì bác sĩ có một một cái ý nghĩa hình thành cách đây rất lâu rồi. Đó là cái việc gì xảy ra thì cũng sẽ cho mình một cái kinh nghiệm, một cái trải nghiệm nào đó. Ví dụ như khi chúng ta đang ăn mà nhỏ, đồ ăn áo thì chúng ta sẽ rút kinh nghiệm là chúng ta cần phải đi ăn cái cái phần miệng có thể hướng vào cái map của mình hoặc bàn để nếu có rơi ra nó không rơi vào nữa, hoặc đó là khi chúng ta đường mà gặp đi qua một cái vũng nước thì nếu có một cái xe trước mặt thì mình sẽ đi chậm hơn. Và một thói quen khác, ví dụ như là gặp đèn đỏ chỉ cần 2 giây là bác sĩ hiếu sẽ dừng luôn chứ không phải đèn đỏ nữa đó. Thế thì khi mà chúng ta có những cái rune, những cái quy tắc quy định cho mình rồi thì các bạn cũng sẽ giảm thiểu được tối đa những cái bực tức và căng thẳng trong cuộc sống. Bởi vì mỗi khi bạn yêu đời hơn, hạnh phúc hơn người mỗi ngày sẽ giúp cho gia tăng các hoóc môn hạnh phúc và đặc biệt đó là tăng cường cái sự trao đổi chất trong cơ thể. Chắc chắn da bạn sẽ trắng hơn mỗi ngày và các bạn hãy thử nhìn Xem gương mặt của những người hạnh phúc và gương mặt của những người hay cau có. Nó có bẩn và khó chịu. Đương nhiên họ sẽ không thể can thiệp được mà trên đây là 5 thói quen giúp da bạn trắng hơn mỗi ngày hoặc phiếu chúc các bạn ngày càng trẻ hơn, đẹp hơn, trắng hơn những đời hơn và đừng quên nếu thấy hay like, subcribe và cần tư vấn các thông tin diễn ra.